Devenir soi autrement
Créer une nouvelle manière d’être mère, en continuant à garder votre bébé dans votre cœur, à votre rythme.
Votre voix retrouvée
Quand on se tait pour protéger les autres, la douleur grandit.
Ici, vous pouvez écrire, respirer et ressentir sans vous excuser.
Créer son propre au revoir
Certaines mamans n’ont jamais pu faire de rituel d'adieu.
Vous pouvez honorer votre bébé à votre rythme, dans la douceur et le respect.
Pour libérer ce que vous portez en vous
Ce Cahier vous offre un espace guidé et sécurisant pour déposer votre vécu, apaiser votre cœur et avancer avec douceur.
Chaque page accueille votre histoire sans jugement et reconnaît pleinement votre vécu de mère.
Ce Cahier vous offre un espace où votre expérience est validée, entendue et respectée, avec douceur.
Le Cahier vous offre un espace guidé pour exprimer vos émotions, vos pensées et vos non-dits, même lorsque les mots ne sortent pas à voix haute.
À travers ses exercices doux et progressifs, le Cahier vous permet de créer votre propre rituel d’au revoir, à votre rythme, sans pression ni témoin.
Je vous remercie pour cette démarche dans ce parcours de vie émotionnellement très difficile.
"Je ne me sentais pas bien et je n'osais pas le dire..."
"Je m'éloignais également de mon mari. Malgré toute sa bienveillance, je me sentais seule dans ce que j'avais vécu. J'ai plus tard compris à quel point communiquer ses émotions permet de libérer des blocages et de rétablir la communication."
Tamara Ziebelen, Avant-propos, Petit Cahier d'Exercices pour les Mamans d'Etoiles
N’importe quand. Que votre perte soit récente ou plus ancienne, ce Cahier s’adapte à votre rythme et à votre état du moment.
Les émotions peuvent remonter, mais toujours avec douceur. Les exercices sont pensés pour apaiser après avoir exprimé.
Non. Ce Cahier ne remplace pas l’accompagnement par un-e professionnel-le de la santé mentale ou de la périnatalité lorsque cela est nécessaire.
Il constitue un support complémentaire, qui aide à exprimer ses émotions, à retrouver un espace pour soi et à traverser la perte en douceur.
Si vous ressentez une souffrance intense, persistante, ou si votre quotidien devient très difficile à gérer, n’hésitez pas à consulter un-e spécialiste. Prendre soin de vous est essentiel.
Oui. Ce Cahier complète parfaitement une thérapie, en offrant un espace d’expression entre les séances.
Oui : fausse couche, IMG, IVG, grossesse extra-utérine, mort in utero, décès peu après la naissance… Votre vécu est entièrement reconnu.
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Le Petit Cahier d'Exercices pour les Mamans d'Etoiles a été publié aux Editions françaises Jouvence en mai 2025.